다이어트

Q.60일동안 다이어트하려는데 최대 멏키로감량될까요

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현재 키 168에 몸무게 69인데
몸만보면 한숨부터...
53~57키로까지만이라도 빼고싶은데 너무 단기간일까요

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이십꿀꿀
06.14 04:03
불가능은 결코 아니지만 무리입니다. 한 62~5정도까지는 식단조절에 운동까지 하면 금새(어쩌면 1-2주일 정도만에) 빠질 거예요. 하지만 그때부터 정체기에 들어갈 것이고, 날짜와 몸무게에 집착하시다보면 지쳐버리실 거예요.
애초에 절대 몸무게를 기준 삼지 마세요. 정체기의 원인 중 하나가 근육량 증가입니다. BMI가 아니라 일반 체중계 위에서는 일정 순간부터 거의 몸무게가 줄지 않아요. 근육이 늘면서 체중이 도리어 늘기도 하죠. 사실 살이 빠지고 있는데, 모르게 되는 거예요.
그러니까 몸무게-기간을 목표 삼지 마시고, 그저 꾸준히 운동하세요. 1주일에 한 번씩 전신샷 꼭 찍으시고요. 식단조절하고 하루에 30분만 운동해도 60일이면 살이 눈에 띄게 빠져요. 중요한 건 꾸준함, 중도에 포기하지 않는 의지, 그리고 의지가 꺾여서 운동을 쉬거나 과식을 했더라도 다음날엔 다시 달릴 수 있는 용기예요. 다이어트 성공을 기원할게요! 화이팅!
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