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Q.저녁 폭식

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제가 낮에 공부할 때 앉아서 거의 아무것도 안 먹다가 저녁에 폭식을 하는데요 ㅜㅜ 식단 한 번만 봐주세요..

아침: 과일식 100kcal

점심: 죽 + 커피 대략 150kcal

저녁: 샐러드+훈제란 2개+라이트 치즈 2개+아몬드 브리즈

이런 식단 괜찮을까요??

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댓글리스트

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먹고봅시다
06.15 01:05
웬만하면 아침 점심을 많이 드시고 저녁을 줄이시는게 좋을것같아요 처음엔 힘들더라도 2-3주 지나면 저녁에 별로 배고프지도 않더라구요 물많이 드시구요
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먹고봅시다
06.15 01:03
단백질은 자기체중*0.8-1.5 정도가 하루 권장량입니다 보통 자기체중 만큼은 먹어야하는거죠 단백질은 닭가슴살 두부 콩 두유 계란 등에 포함되어있으니 잘 조합해서 드시고 한끼당 20g씩 나눠서 드세요 한번에 많이 섭취하면 흡수도 안되고 신장에 무리가 옵니다
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