- dujay
- 초보2018.06.16 21:5239 조회0 좋아요
06월 16일 (음식 1473kcal, 운동 280kcal)
마카롱 먹으려고 열심히 운동함ㅠㅠㅠ
- 음식
- 운동
1473/ 1783
280/ 297
성공
(293)
아침식사 : 332kcal (22.54%)
언제나 먹는 오트밀
도중에 엄마가 견괴류 안넣어? 해서 깨달아서 마지막엔 급하게 투하해서 먹음...정신 없다
| [차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 | 62kcal |
| 카카오닙스 | 52kcal |
| [두보식품] 미이랑오트밀 | 155kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 63kcal |
오전 간식 : 241kcal (16.36%)
견과류는 아침이랑 오전 간식으로 나눠서 먹음 요거트에 아로니아가루, 견과류
| [빙그레] 요플레 플레인 화이트 | 49kcal |
| 캐슈넛 | 33kcal |
| 호두 | 39kcal |
| 마카다미아 | 47kcal |
| [숀리] 구운아몬드 | 60kcal |
| 아로니아 분말 | 13kcal |
점심식사 : 413kcal (28.04%)
남은 족발에에ㅔㅔ
| 족발 | 367kcal |
| 마늘쫑장아찌 | 25kcal |
| 상추 | 9kcal |
| 열무김치 | 12kcal |
오후 간식 : 256kcal (17.38%)
| [매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질 | 95kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 | 6kcal |
| [스타벅스] 바닐라 마카롱 | 155kcal |
저녁식사 : 231kcal (15.68%)
바땅샌드를 만들어보았다!!
땅콩버터 더 넣어도 될듯! 20g쯤으로!
| 바나나 | 123kcal |
| 땅콩버터 | 58kcal |
| 다노 그릭요거트 | 15kcal |
| 양상추 | 6kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 25kcal |
| 대추방울토마토 | 4kcal |
운동 : 280kcal
아침공복운동 - 인터벌 사이클! 3으로 20분
다리라인 1일차
저녁운동 - 와이드스쿼트55, 런지40, 사이드60
홈트(다노-팔운동, 땅끄부부-승마살, 캐시-안벅지)
인터벌 사이클
인터벌 사이클..너무 힘겨워... 나중엔 30분짜리 탈 수 있을까....
다신 30일 챌린지 도전!1일 (다리라인, 물마시기)
원래부터 운동은 하고 있었고, 물도 2L씩 마시고 있었지만.. 뱃지한번 받아보고 싶어서 새롭게 추가해서 운동하기!
| 사이클 | 140kcal |
| 사이클 | 140kcal |
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