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- 다신2018.06.17 21:5636 조회0 좋아요
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06월 17일 (음식 1066kcal, 운동 908kcal)
*아침식사후 : 종합비타민
* 오늘은 배가 안고파서 간식은 미섭취 *
물은 2.5L정도 섭취 자기전에 500ml 더 마실 예정
운동
오늘은 헬스장이 쉬는날인 관계로 등산 2시간여정도
등산의 힘듬으로 인해 투명줄넘기는 오늘 생략
해가 지고 난뒤 강변 산책 1시간 30분
만보계 걸음으로는 대략 9000~10000걸음
빠진내용도 있겠지만 오늘 하루 이렇게 정리
3일차 - 1kg감량
* 2달동안 14kg감량 예정*
* 오늘은 배가 안고파서 간식은 미섭취 *
물은 2.5L정도 섭취 자기전에 500ml 더 마실 예정
운동
오늘은 헬스장이 쉬는날인 관계로 등산 2시간여정도
등산의 힘듬으로 인해 투명줄넘기는 오늘 생략
해가 지고 난뒤 강변 산책 1시간 30분
만보계 걸음으로는 대략 9000~10000걸음
빠진내용도 있겠지만 오늘 하루 이렇게 정리
3일차 - 1kg감량
* 2달동안 14kg감량 예정*
- 음식
- 운동
1066/ 1672
908/ 279
성공
(1235)
아침식사 : 239kcal (22.42%)
| 잡곡밥 | 85kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 사과 | 65kcal |
오전 간식 : 170kcal (15.95%)
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 170kcal |
점심식사 : 262kcal (24.58%)
| 찐고구마 | 128kcal |
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 | 134kcal |
저녁식사 : 395kcal (37.05%)
| 새싹샐러드 | 150kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 | 117kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
운동 : 908kcal
| 등산 하이킹 | 720kcal |
| 보통 걷기 | 188kcal |
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