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  • susuhanna
  • 정석2018.06.20 15:56169 조회1 좋아요
Q.하루 섭취 칼로리 질문있어요 제발 답해주세요ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 아침은 샌드위치 혹은 샐러드와 닭가슴살을, 또는 일반식 2/1을 섭취하고

점심 겸 저녁으로 곤약밥과 김, 소량의 나물류와 섭취하는데 권장칼로리에 못미쳐서요

저칼로리로 먹다보니 칼로리가 낮아지는데 상관없나요?

절대 굶지않아요 중간중간 샐러드 요플레 우유 과일 등 간식으로 먹어줍니다

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정석
  • hEalThGuRl
  • 06.20 17:04
  • 먹는 양도 중요하지만영양소도 중요해요
    칼로리만 보시지 마시고 칼로리 아래에
    권장되는 탄수화물 단백질 지방 량 확인하시구
    너무 못미치시면 식단을 조금 바꾸셔서 영양소 더 골고루 드시는걸 추천드려요!
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정석
  • hEalThGuRl
  • 06.20 17:08
  • susuhanna 건강하게 다이어트하세요!!
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정석
  • hEalThGuRl
  • 06.20 17:08
  • susuhanna 탄단지 비율을 잘 조절해주시면 너무 큰 무리는 없더라구요! 저도 500칼로리 다이어트 한 적이 있었는데 뒤에 식단 바꾼 후로 큰 요요는 없었어용.그래도 800칼로리 이상은 드샤요!
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정석
  • susuhanna
  • 06.20 17:08
  • hEalThGuRl 참고해서 오늘부터 변화를 주도록해보겠습니다! 정말 감사합니다
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정석
  • hEalThGuRl
  • 06.20 17:07
  • 먹는 칼로리 자체가 낮아지면 기초대사량도 서서히 줄어들어서
    지금 식단대로 평생 드실 것이 아니라면 식단에 변화를 주세요!
    예를 들어 아침은 닭가슴살 샌드위치
    점심겸 저녁 말구 따로 드세요!
    점심 일반식 배부르지 않을 정도로
    저녁은 단백질 위주로요!
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정석
  • susuhanna
  • 06.20 17:06
  • hEalThGuRl 아아 그럼 칼로리 기준에 미달해도 권장되는 영양분을 비슷하게 섭취해주면 큰 무리는 없다는 말씀이시죠?!
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정석
  • susuhanna
  • 06.20 17:05
  • 8월까지컷팅 넵 답변감사합니다!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.20 17:02
  • 상관 있습니다. 님이 시체처럼 누워서 숨만 쉬어도 소비하는 칼로리도 못넣어주고 있으니까요~ 그 칼로리가 성인 여자기준 최소 1000~1400이고, 운동까지 하신다면 더 드셔야됩니다.
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정석
  • susuhanna
  • 06.20 17:00
  • 8월까지컷팅 저칼로리 식단으로 배고프지않게 먹는다고 적혀있습니다 제가 여쭤보고싶은거는 저칼로리로 섭취해서 권장칼로리이 못미쳐도 상관없는지 여쭤보고있는거에요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.20 16:56
  • 굶진않지만 한숟가락만 드시나봅니다
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