다이어트

살구맛궁금해
입문2018.06.22 17:0691 조회0 좋아요

Q.운동하려는데 다이어트 식단 때문에 힘이 안나요..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제목 그대로에요 ㅠㅠ 아침은 늦게 일어나서 굶고 점심 저녁 다 다이어트 식단에 7시부터 2시간 반 뛰고 걷고 하니 너무 힘들어요 원래 굶어서 뺐다가 인바디 측정 후 근력을 늘리려하는데 일반식 먹으면서(평소의 반만!) 근력운동 +유산소면 살 빼는데 무리 없겠죠?

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메니치코프 요구르트(?)

2 97 166cm60kg

무릎이 아파요

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06.22 17:15
아침을 꼭 드셔주셔야 합니다. 그래야 폭식도 하지않게됩니다.

그리고 점심 저녁을 다이어트식단으로 하고 계시는데 아침 점심 저녁 3끼를 다이어트식단으로도 건강한 영양소로 채우기가 빠듯한데 2끼만 다이어트식단을 하신다는건 좋지않습니다. 너무 굶는 다이어트가 아닌 영양소를 충분히 섭취하고 에너지원을 낼수있는 탄수화물도 건강한 식단으로 택하시길바랍니다.

가장 중요한건 우선 일찍주무시고 일찍깨셔서 아침식사를 꼭 해주시는것이고 식단을 다시 짜보시는게 좋을것같습니다.
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