- dujay
- 초보2018.06.28 23:2839 조회0 좋아요
06월 28일 (음식 1062kcal, 운동 664kcal)
어제 먹은거, 또 열심히 태운드아ㅏㅏ!
그래도 타르트는 먹고싶어어ㅠㅠㅠ
운동은 런데이하는 날이지만, 비가와서 사이클로 대체했당!
다리라인 13일차.. 슬슬 힘겨워진다.. 그래서 두번으로 쪼갰는데, 잘못 쪼개서 런지 15번 더했다ㅋㅋㅋ
그래도 타르트는 먹고싶어어ㅠㅠㅠ
운동은 런데이하는 날이지만, 비가와서 사이클로 대체했당!
다리라인 13일차.. 슬슬 힘겨워진다.. 그래서 두번으로 쪼갰는데, 잘못 쪼개서 런지 15번 더했다ㅋㅋㅋ
- 음식
- 운동
1062/ 1783
664/ 297
성공
(1088)
아침식사 : 400kcal (37.66%)
| [차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 | 62kcal |
| 카카오닙스 | 52kcal |
| [두보식품] 미이랑오트밀 | 135kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 49kcal |
| 캐슈넛 | 16kcal |
| 호두 | 19kcal |
| 마카다미아 | 31kcal |
| [숀리] 구운아몬드 | 36kcal |
점심식사 : 218kcal (20.53%)
닭가슴살소시지랑 리듀스드케찹으로 쏘야!
| 옐로우 파프리카 | 12kcal |
| 오렌지 파프리카 | 14kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
| 양송이버섯 | 9kcal |
| 양파볶음 | 76kcal |
| [하인즈] 리듀스드 케첩 | 10kcal |
| [아임닭] 닭가슴살 프랑크 트리플치즈 | 87kcal |
오후 간식 : 230kcal (21.66%)
골든치즈타르트 찌그러졌지만 존맛ㅠㅠㅠ
| [파리바게뜨] 진한치즈타르트 | 230kcal |
저녁식사 : 214kcal (20.15%)
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 15kcal |
| 하루한끼샐러드 | 25kcal |
| 닭백숙 | 157kcal |
| 열무김치 | 17kcal |
운동 : 664kcal
오전?
눈뜨스, 인터벌사이클20분, 땅끄팔
오후?
홈트(안벅지, 승마살, 앞벅지, 다노팔)
인터벌사이클20분 +10분
홈트, 다리라인13d-1, 땅끄팔
저녁?
홈트, 다리라인13d-2,
인터벌사이클20분, 땅끄팔
런데이하는 날이지만 비가온다아ㅠㅠ
| 사이클 | 180kcal |
| 사이클 | 210kcal |
| 월싯(wall sit) | 18kcal |
| 스쿼트 | 39kcal |
| 런지 | 37kcal |
| 사이클 | 180kcal |
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