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  • 지방덩어리컷
  • 다신2018.06.30 16:50126 조회0 좋아요
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Q.데드리프트 자세
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
첫번째 사진처럼 무게중심이 앞으로 쏠려야하나요??
데드리프트할때 허리 아치형이고 궁딩이 뒤로빼고 하는데 고개는 일자가됨요;;; 스쿼트하는느낌

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댓글 (10)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.30 17:35
  • 다리로 미는게 아니라 복압주고 어깨 안쳐지게 잘잡고 등으로 올라 오셔야 됩니다. 유라가 하려는건 루마데드 같고 땅바닥부터 뽑아드는건 컨벤데드이나 머리부터 힙까지 막대기를 대었을깨 저렇게 과신전 나오면 허리 다 나가요. 고개 일부러 안드셔도 됩니다~
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 06.30 17:42
  • 8월까지컷팅 넹 감사해용 😄😄
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.30 17:38
  • 저같은 경우는 바벨이 좀 앞으로 튀어나가고 무게중심이 약간 뒤로 빠지는 상탠데 고개 등 힙 라인은 저렇게 나와요. 지적 받은게 바벨 위치 및 무게중심 두가지 뿐이었구요~ 어떤 데드를 하든 몸통 뒷라인 중립 유지해서 해보세요~ 유연성이 떨어져서 과신전 된다면 가동범위를 줄여서라도 유라같은 자세 안나오도록 해야합니당!
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 06.30 17:37
  • 8월까지컷팅 넵 자세한설명까지 감사드려요!!!
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 06.30 17:32
  • 8월까지컷팅 요로케 시선 앞으로 하고 뒷벅지 자극에 앉았다가 앞벅지로 훅 올라오면 되는거겠져...?
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.30 17:29
  • 유라처럼 하면 허리랑 모가지 다 나가요
    데드 자체가 다관절 운동이라 전체적인 자극을 가져가는 운동이고 등이 더 주가 되게 할수도 있고(루마데드) 힙이 더 주가 될수 있어요(스티프데드)
    컨벤 같은 경우는 땅에서부터 뽑아 올리는거고 난이도 있고 고중량 치기 좋은 동작이며 등 포함 앞벅지도 타격되구요
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 06.30 17:23
  • 8월까지컷팅 헙 저자세로 하던거같은데 틀린자센가여 ㄷㄷ
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 06.30 17:22
  • 8월까지컷팅 전체적 자극을 원하나 아마 하고있던 자세는 컨벤셔널 데든거같아요 무릎굽히고 압벅지 뒷벅지 자극...?
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.30 17:21
  • 혹시 이 자세라면 이건 쓰레깁니다
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 06.30 17:19
  • 하려는 데드가 어떤 데드이며, 본인이 타격하고자 하는 부위가 어딘지에 따라 다르죠~
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