- 운동습관들이기
- 초보2018.07.03 21:33235 조회0 좋아요
Q.이 식단/운동 루틴 어떤가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침에 일어나 바나나 1개 먹은 뒤 30분 가량 후에 스트레칭 후 근력운동 1시간 가량
레베카 팔뚝운동x2
티파니 허리운동
땅끄 복근운동
마일리 하체운동
*시간이 얼마나 걸리는지에 따라 레베카와 마일리 하체운동은 택1 혹은 시간 더 들여서 둘 다
아침 식사(식빵 1~2개, 계란후라이 1개)
경우에 따라 간식으로 바나나 1개 섭취
점심 일반식 배부르지 않게
저녁 일반식 배부르지 않게+플레인 요거트+토마토 1개
유산소 운동 30분 이상(걷기 등)
-과일을 너무 많이 섭취하는걸까요?
-운동 시간은 적당한가요?
레베카 팔뚝운동x2
티파니 허리운동
땅끄 복근운동
마일리 하체운동
*시간이 얼마나 걸리는지에 따라 레베카와 마일리 하체운동은 택1 혹은 시간 더 들여서 둘 다
아침 식사(식빵 1~2개, 계란후라이 1개)
경우에 따라 간식으로 바나나 1개 섭취
점심 일반식 배부르지 않게
저녁 일반식 배부르지 않게+플레인 요거트+토마토 1개
유산소 운동 30분 이상(걷기 등)
-과일을 너무 많이 섭취하는걸까요?
-운동 시간은 적당한가요?
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