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- 다신2018.07.05 20:0427 조회0 좋아요
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07월 05일 (음식 1033kcal, 운동 530kcal) - 21일차
- 음식
- 운동
1033/ 1805
530/ 301
성공
(1001)
아침식사 : 353kcal (34.17%)
| 사과 | 65kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 버섯무침 | 10kcal |
| 애호박나물 | 3kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 16kcal |
오전 간식 : 117kcal (11.33%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 | 117kcal |
점심식사 : 262kcal (25.36%)
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 | 134kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
오후 간식 : 90kcal (8.71%)
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 211kcal (20.43%)
| [아임닭] 카레맛 닭가슴살 큐브 | 151kcal |
| 새싹샐러드 | 60kcal |
운동 : 530kcal
벤프 인벤 디펜 20kg
덤벨프 7kg
덤벨플 7kg
케프다 25kg
시티머 32kg
아놀드 6kg
사이드 6kg
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 벤치프레스 | 9kcal |
| 인클라인 벤치프레스 | 9kcal |
| 디클라인벤치프레스 | 9kcal |
| 덤벨프레스 | 48kcal |
| 덤벨 플라이 | 24kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 16kcal |
| 시티드로우 머신 | 22kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 | 6kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 4kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
| 크런치 | 13kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
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