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  • 포뇨햄좋아
  • 정석2018.07.06 10:4882 조회0 좋아요
  • 1
Q.다이어트 계획 좀 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
공복 등산 1시간-1시간 20분 정도
아침 : 현미밥 완전 조금 (3-4숟가락), 닭가슴살 기름없이 구운거 , 양배추 삶은거
점심 : 현미밥 완전 조금 (4-5숟가락), 반찬 조금
저녁 : 계란 1-2개, 양상추, 방토 5개
사이클 40분 -1시간

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댓글 (4)

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초보
  • 건강다욭
  • 07.07 18:11
  • 식단을 정해두고드시는것도 물론 좋을 수 있지만 다양하게 먹는 것을 추천드릴게요! 어렵게 생각마시고 누가봐도 건강한식재료로 건강하게 만든 식단으로 구성해주세요. 그리고 적당량 섭취해주시는 것이 지속가능하며 건강하고 균형잡힌 다이어트가 되실거에요! 너무 정해진 식단에 얽매이다보면 지치고 질리는 순간이 찾아올것이고, 식단을 지키지 못하는 날이 생겼을 때 흐트러지기 쉬워요! 자유롭고 다양하게 건강식으로 드시는 것을 더 추천드려요^^
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다신
  • 린바디
  • 07.07 09:41
  • 너무 적게 드시네요. 양질의 탄수화물과 단백질 더 드셔야하고요. 몸에 필요한 파이토케이컬과 섬유질이 풍부한 저칼로리 위주의 과일과 야채는 더 보충하세요. 그래야 체지방 연소에도 도움이 되지 않을까요.
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초보
  • happy@everyday
  • 07.06 12:23
  • 1000kcal이하 식단이신것 같아요...상체근육운동도 병행하심 어떨까요? 등산하시니 하체 근육은동은 자연스럽게 채워질 것 같습니다.
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다신
  • /습관
  • 07.06 11:29
  • 좀 더 드셔도 될거같아요 탄수화물 단백질 둘다 부족해보이네요
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