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  • 모찌는모찌모찌해
  • 초보2018.07.06 14:22158 조회0 좋아요
Q.하체비만 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
정말 운동을 해도 상체만 빠지고 하체는 엄청 느리게 빠집니다 거기다 진짜 코끼리 다리예요. 의자에 앉아만 있어도 엄청 붓고ㅜㅜ 다들 하체 관리하는 방법 있으시나요?

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댓글리스트

초보
  • 비치리치
  • 07.07 00:22
  • 마일리사이러스 하체운동하고 저염식 먹으려고 노력중이에요!
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정석
  • 제이케이홍
  • 07.06 15:16
  • 하체비만은 체질과 평소 생활습관 그리고 유전입니다. 유전은 어쩔수없지만 생활습관을 고친다면 저염식 식단과 근력운동을 같이 하고계신다면 하체운동을 추가해서 포함하세요. 운동 후 다음날 근육통이 와서 걷기가 조금 힘이 들정도는 되야 효과를 볼수있습니다. 휴식하는날은 단백질 섭취 필수! 물론 유산소는 필수로 병행하셔야합니다.
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