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- 다신2018.07.09 20:1750 조회1 좋아요
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07월 09일 (음식 1175kcal, 운동 793kcal) - 25일차
25일차 인바디 확인결과
체지방 3.6kg감소
근손실 전혀 없음
체지방 3.6kg감소
근손실 전혀 없음
- 음식
- 운동
1175/ 1805
793/ 301
성공
(1122)
아침식사 : 367kcal (31.23%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 버섯무침 | 10kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 쇠고기장조림 | 14kcal |
| 애호박나물 | 3kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 16kcal |
오전 간식 : 134kcal (11.40%)
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 | 134kcal |
점심식사 : 279kcal (23.74%)
| [아임닭] 카레맛 닭가슴살 큐브 | 151kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
오후 간식 : 90kcal (7.66%)
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 305kcal (25.96%)
| [아임닭] 닭가슴살 김치만두 | 245kcal |
| 새싹샐러드 | 60kcal |
운동 : 793kcal
벤치프레스 15(20)
인클벤치 15(20) 10(25) 11(25) 15(20)
디클벤치 15(20) 10(25) 10(25) 15(20)
덤벨프레스 15(6) 12(7) 11(7) 13(7)
덤벨 플라이 15(6) 15(6) 10(7) 10(7)
케이블 크로스 오버 15(10) 15(10) 11(15) 10(15)
덤벨 킥 백 15(6) 15(6) 15(6) 10(6) 5(5)
케이블 프레스 다운 15(20) 15(20) 15(20) 8(20) 7(15)
사이드 래터럴 레이즈 15(5) 10(5)
프런트 레이즈 15(5) 10(5)
벤트 오버 레터럴 레이즈 15(5)
크런치 15 15 15 15
플랭크 1 1 1 1 1
힙 익스텐션 25 25 25 25
덩키 킥 25 25 25 25
크런치, 플랭크, 힙 익스텐션, 덩키 킥은 매일 하기
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 바벨벤치프레스 | 4kcal |
| 바벨 인클라인 벤치프레스 | 6kcal |
| 바벨 디클라인 벤치프레스 | 13kcal |
| 덤벨프레스 | 40kcal |
| 덤벨 플라이 | 30kcal |
| 케이블 크로스오버 | 5kcal |
| 덤벨 킥백 | 13kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 24kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 3kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 | 5kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 | 2kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
| 크런치 | 18kcal |
| 플랭크 | 100kcal |
| 스텝퍼 | 180kcal |
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