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- 다신2018.07.10 20:5850 조회1 좋아요
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07월 10일 (음식 963kcal, 운동 753kcal) - 26일차
오늘의 반성 : 탄수화물 섭취 미흡
내일부터는 이런일이 벌어지지않게 제대로 섭취하기.
👉 또 다른 새로운 삶을 시작하자 👈
운동은 먹는것까지가 끝이다
내일부터는 이런일이 벌어지지않게 제대로 섭취하기.
👉 또 다른 새로운 삶을 시작하자 👈
운동은 먹는것까지가 끝이다
- 음식
- 운동
963/ 1805
753/ 301
성공
(1294)
아침식사 : 302kcal (31.36%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 버섯무침 | 10kcal |
| 쇠고기장조림 | 14kcal |
| 애호박나물 | 3kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 16kcal |
오전 간식 : 70kcal (7.27%)
| [동원] 순닭가슴살 | 70kcal |
점심식사 : 198kcal (20.56%)
| [동원] 순닭가슴살 | 70kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
오후 간식 : 90kcal (9.35%)
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 303kcal (31.46%)
| 쭈꾸미 | 23kcal |
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
| 새싹샐러드 | 60kcal |
운동 : 753kcal
랫풀다운머신 15(6) 9(7) 8(7) 7(7) 11(6) - 앞
랫풀다운머신 15(5) 12(6) 12(6) 11(6) - 뒤
덤벨 벤트오버로우 15(11) 10(11) 15(10) 15(10) 11(10)
알수없는머신 15(32) 20(32) 20(32) 15(32)
원암 덤벨로우 15(8) 15(9) 15(9) 15(10)
컨센트 15(5) 10(6) 10(6) 10(6)
덤벨컬 10(7) 10(6) 10(6) 10(6) 10(6)
해머컬 15(6) 10(6) 10(6) 10(6)
바벨컬 10(10) 15(10) 15(10) 8(15)
덤벨 사이드밴드 15(12) 15(12)
크런치 15 15 15
플랭크 1 1 1
머신암컬 10(4) 10(3)
덩키 킥 25 25 25 25
힙 익스텐션 25 25 25 25
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 55kcal |
| 랫풀다운머신 | 55kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 6kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 6kcal |
| 덤벨 컨센트레이션 컬 | 9kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 10kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 13kcal |
| 리버스 바벨 컬 | 6kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 | 12kcal |
| 크런치 | 13kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
| 덩키 킥 | 20kcal |
| 힙 익스텐션 | 18kcal |
| 스텝퍼 | 120kcal |
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