- Wonchopy
- 입문2018.07.13 07:327,366 조회13 좋아요
2달 반 동안 72kg 에서 65kg 중간점검
만 45살의 엄마에요. 키는 160cm 로 작은데, 몸무게가 70kg 넘어가니 너무 무겁고 못생겨서 하루 열량 1200칼로리 이하로 줄이고 일주일에 세번씩 3km 뛰고 7분 운동 매일하면서 물도 하루 2리터씩 마시니 살이 빠지네요. 지금 운동량을 더 늘이고 탄수화물을 줄이면서 계속 다이어트 중입니다.
목표는 55kg.
아침은 오트밀과 삶은 계란 , 점심은 서브웨이 샐러드, 저녁은 닭고기와 생선 야채 주로 먹구요.
배고프진 않지만 밥과 국수 그리고 튀긴 음식 못먹으니 힘드네요. 여러분도 힘내서 다이어트 해요.
목표는 55kg.
아침은 오트밀과 삶은 계란 , 점심은 서브웨이 샐러드, 저녁은 닭고기와 생선 야채 주로 먹구요.
배고프진 않지만 밥과 국수 그리고 튀긴 음식 못먹으니 힘드네요. 여러분도 힘내서 다이어트 해요.
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