4주까지는 3.5키로 정도 매주 1키로씩 감량 됐는데..지난주 300그램에 이어 이번주는 10그램도 감량 되지 않고 있어서 고민입니다.
아침 순두부 파프리카
점심 비빕냉면 1/4 인분 버섯샤브 닭가슴살
저녁 버섯 데친거 풋고추 5개 닭가슴 30g
야식 천도 복숭아
실내 자전거 아침 30분 저녁 1시간
그외 서서 일하는 직업이라 늘 움직이네요.
예전에 매일 맥주 3캔씩 마시고 공기밥도 두공기씩 먹었는데..요즘은 이틀에 한번정도 반공기정도 탄수화물 섭취하고 닭가슴살은 하루 100그람정도 먹어요.
운동을 어떻게 해야할지 칼로리를 더 줄여야 할지..
평균8~900 칼로리 먹습니다.
도와주세요. 앞으로 무엇을 어떻게 하면 될까요?