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  • 숩부
  • 초보2018.07.14 17:19262 조회0 좋아요
Q.정체기 어떻게 넘어가나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 한 7~8kg 감량하고 생리가 와서 안빠졌는데 생리가 끝났는데도 딱히 빠지는 것 같지 않아서요 ㅠㅠ

요즘은 점심 일반식(밥 양은 반)
간식 수박
저녁 닭가슴살 샐러드

밤10시에 1시간20분쯤 운동

여기서 바꿔야할 게 있을까요?
아니면 꾸준히 해나가는게 좋을까요?

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다이어트약
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수영하고 식이하면 당연히 빠지겠죠?
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댓글 (9)

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다신
  • lovelymi
  • 07.14 23:41
  • 정체기가 왔을때 벗어나는 방법은 2가지가 있는데
    1.평소 식사량의 두배의 식사와 평소 운동량
    2. 평소 식사량과 두배의 운동량
    두가지 중 한가지를 해보셔요. 그럼 벗어나더라구요. 참고로 저는 2번은 도저히 힘들어서 항상 1번을 해요. 😝
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채택된 답변
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다신
  • lovelymi
  • 07.17 17:44
  • 숩부 잘 안빠진다고 조급해하거나 초조해 하지 마셔요. 사람마다 다 체질도 틀리기 때문에 빠지는 속도도 다르거든요. 하루 100그람씩 빠지는게 누적되서 1킬로 감량 되는거니까요. 몸은 노력한걸 배신하진 않아요. 열심히 하시니 좋은 결과 있을거예요. 스트레스 받지 않도록 하심 좋을거 같아요~홧팅. 아. 그리고 생리 전과 생리때는 잘 안빠지는거 같아요~경험상^^
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초보
  • 숩부
  • 07.17 17:28
  • lovelymi 그렇군요!! 일요일날 친구들이랑 치팅을 한번 하고 다시 쭉 하고있는데 아직은 빠질 기미가 안보이고 .. 식단은 더 줄이거나 바꾸지 못할거같아서 오늘부터 홈트 영상을 좀 더 루틴에 추가할까 싶어요 (ㅠㅠ) 생각보다 몸의 적응이 빠르더라구요 .. 조언해주셔서 감사합니다! 열심히 해볼게요!!
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다신
  • lovelymi
  • 07.16 07:52
  • 숩부 근데 정체기 넘긴다고 매일 그렇게 먹으면 안되요. 살 쪄요.😝 하루정도만 하시구요. 이방법들은 뇌를 교란시키는거거든요. 나 다이어트 하는거 아니야. 하고 말이죠.^^ 먹고난 다음날은 체중올라갈거예요. 당연히 전날 먹은양때문에 올라간거니 걱정마시고 다시 식단이랑 운동 하시던대로 해보셔요. 다이어트 해봐서 아시겠지만 먹는만큼 소비안하면 살찌잖아요. 근데 다이어트를 하면 식단을 초절식으로 제한하기에 몸에서 더 지방을 안놓아줘요. 기아상태라고 인지하기때문에요. 잘드시면서 (폭식 과식을 말하는건 아님) 건강하게 드시고 운동하시면 최소 한달4킬로는 빼셔요. 아침은 드시는게 좋아요. 습관이 안되셨다면 간단히 먹을수 있는 것들을 드셔도 되요. 삶은계란이나 과일 조금 또는 요플레견과류 아님 바나나 등요. 공복에 과일갈은거등은 피하시는게 좋구요. 당흡수가 높아서 살이 더 찐다고 보면 되실거예요. 다이어트는 마라톤이니 목표치까지 빼시는데는 많은 인내와 노력이 필요하잖아요. 정체기가 와도 꾸준히 하면 바뀌어요. 그리고 운동루틴이나 횟수가 똑같아도 잘 안빠져요. 루틴을 1주일 단위로 바꾸거나 아니면 횟수를 늘리세요. 몸은 2주면 익힌다고 해요. 목표치까지 홧팅입니다~~
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초보
  • 숩부
  • 07.16 02:34
  • lovelymi ㅜㅜ 이렇게 구체적이고 명확하게 답을 받은건 처음이네요! 확실히 운동을 두배로 하는건 힘들것같아요 .. 가르쳐주신대로 해볼게요! 감사합니다 ^^
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초보
  • 숩부
  • 07.15 23:44
  • 비디아 헉 그런가요 ' '!! 되게 철저히 식단조절하구 다른사람들도 치팅을 다 안하는 분위기길래 저도 딱히 하지 않았는데 이런식으로 필요로하기도 하는군요 감사합니다!
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초보
  • 숩부
  • 07.15 23:40
  • 카타요세료타 ㅠㅠ 이렇게 응원받으니 힘이나고 좋네요! 같이 파이팅해요!!
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입문
  • 비디아
  • 07.14 19:32
  • 정체기 일때 먹고싶은 거 조금 먹고 나면 다시 살이 빠지더라고요 지금 식이요법이나 운동은 꾸준히 하시는 게 좋을 것 같아요
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초보
  • 카타요세료타
  • 07.14 17:26
  • 지금도 너무 훌륭하게 하고 계시네요 대단해요~
    더 할수 있다면 수영까지 한다면 완벽하겠지만
    어렵다면 지굼처럼만 해도 대단하다 생각해요
    저도 님처럼 화팅!!
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