한달에 10키로는 말도 안되고 금방 요요올거같고
너무 안먹는것도 금방 빠지겠지만 불안해서

식단은 하루에 다이어트식 일반식 병행하고
하루 2시간(스피닝 2회+근력30분) 운동한다고 치면 기간을 얼마나 잡아야될까요?

지금 몸상태는
키 150에 49~50kg 체지방률29%
인바디 대략 체지방 15kg, 근육량34kg 둘 다 표준이상인 상태예요
전체적인 몸무게와 체지방감소가 목표입니다

이런 상태에서 식단은 탄단지 비율 맞춰서 기초대사량만큼 먹어야 할까요? 5:3:2정도로요

다른분들은 10키로 잘만 빼시는데 저는 왜 이렇게 불안한지 모르겠어요..
전에 적게 건강식먹고 운동해서 살 조금 빠졌다가
다 내려놓으니 전부 돌아온 상태라..

오래 유지할수있을정도로 다이어트 하고싶은데 제가 말한대로 한다면 언제쯤 뭘 입어도 통통해보이지 않는 몸이 될까요?
남자친구랑도 계속 틀어지고 혼자 스트레스받아 하고 요즘 부쩍 울적해지네요