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Q.헬스장 다니시는 분들 루틴 어떠세요??

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는 걷고 뛰기 6.5랑 9.3으로 10분 5붐씩 40분 정도 하고 스트레칭 20분하고 끝내거든요....
헬스장 가서 뭘 해야될지도 모르겠고 해서 일단 저렇게 하고 있긴 한데 뭐 더 추가할 게 있을까요??

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ssoma
07.18 15:50
ㅁㄴㅇㄻㄴㅇ 아뇨... 런닝이 잘못이 아니라 그 장소가 좀 오버스럽지 아노냐라는 말입니다. 체중감량을 위한 런닝은 충분히 좋은 선택입니다. 다만 런닝을 함에 있어 능력의 70정도의 수준으로 꾸준히 30분 가까이 하셔야 체지방 분화 효과를 볼수 있습니다. 그리고 가능하시다면 근손실 보정 개념으로 근력운동도 같이 병행해 주셔야 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 헬스장에서 얼마나 많은 시간 소비가 가능한지는 모르겠으나 런닝30분 이상, 근력운동 30분 이상 해주시는게 좋습니다. 스트레칭은 5분 정도만 마무리 호흡 정리하시면서 해주세요.
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