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입문2018.07.20 21:29326 조회0 좋아요

Q.한달 운동 인바디변화없음 도와주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

옛날에 안먹고살빼서 근육다빠진상태입니다

한달동안 복싱장에서 주말빼고 매일 1시간~2시간정도 빡시게 운동했는데

인바디 체지방 근육량 변동이 아예없어요ㅜㅜ
닭가슴살 등 식이를 시작해야되나요??

체육관에서는 규칙적인식사를 해야한다고하는데
평소에 점심만먹었거든요ㅜㅜ

두세달 더 열심히하면 변화가있을까요??

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댓글리스트

지존

1차컷팅끝남
07.21 07:40
질문에 답이 있네요 규칙적인 식사
근육은 백날 근력운동 해봤자 영양 부족하면 안자라고(굶어서 근육 빼보셔서 아시겠지요)
체지방 또한 영양이 너무 결핍되면 비상사태로 여겨서 어느 시점부터는 잘 안빠져나갑니다
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다신

ssoma
07.21 00:26
기본적으로 기초대사량 보다 200~300은 더 드셔야 합니다. 안드시는게 능사가 아니에요. 안 드시고 운동까지 하면 몸은 위기로 받아들야 먹는 족족 단물쓴물 다 빨아 들이고 체내에 저장을 합니다. 그러니 체중이 안줄죠. 그리고 근육량 변동은 없는데 체중 변화는 어떻게 되었나요?? 체중이 감소 되었는데 근육량의 변화가 없다?? 그럼 체지방이 빠졌다는 이야기인데... 좋은거짆아요 ^^
단편만 보지 마세요. 그리고 복싱 열심히 하시는건 알겠는데 무산소 근력운동도 병행해 주시면 보다 탄탄한 몸매로 체질이 바뀌고 근손실도 예방 가능 합니다.
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