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  • DIETER*GIRI*
  • 정석2018.07.20 23:2925 조회0 좋아요
07월 20일 (음식 619kcal, 운동 209kcal)

  • 음식
  • 운동

619/ 1847

209/ 307

성공
(1130)

아침식사 : 244kcal (39.42%)

호두 65kcal
[서울우유] 나 100% 저지방우유 40kcal
케일 4kcal
아몬드 42kcal
바나나 93kcal

점심식사 : 12kcal (1.94%)

퀴노아 오므라이스와 연어구이정식

[GS25] 커피빈 콜드블루 12kcal

오후 간식 : 116kcal (18.74%)
[노브랜드] 고르곤졸라치즈 소프트콘 116kcal

저녁식사 : 170kcal (27.46%)

[꼬꼬빌] 까망베르 치즈볼 닭가슴살 170kcal

야식 : 77kcal (12.44%)

오트밀요거트+수박 망고주스

망고주스 46kcal
수박 31kcal

운동 : 209kcal

+T-bar row 3set

강하나 하체 스트레칭 45kcal
머신 어시스티드 풀업 7kcal
이두운동 덤벨컬 12kcal
바벨 데드리프트 70kcal
랫풀다운머신 66kcal
스탠딩 풀다운 9kcal

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