다이어트

닿예
초보2018.07.20 23:4286 조회0 좋아요

Q.마른비만.복부비만

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제 키는 165에 몸무게는 46이에요. 게다가 하체로 갈수록 살이 많아지는 전형적인 하체비만이라서 상체는 정말 뼈가 보일정도로 말랐는데 배부터는 살이 너무 많아요ㅜㅠㅠ진짜 올챙이배같고 다리는 두꺼워서 너무 보기가 싫어요... 이런 몸은 유산소를 해야할까요 근력을 해야할까요??운동좀 자세히 알려주세요ㅜㅜㅠㅠㅠㅠ

닿예
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넌성공할수있어
07.21 07:56
저도 다이어트 전 155 / 47 마른비만인데 식단 하고 유산소 근력 홈트로 라도 꾸준히 해 주니까 배가 점점 쏘옥 들어가고있어용 아직 멀었지만 ㅎㅎ...
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ssoma
07.21 06:23
둘다 같이 해 주세요. 유산소운동과 무산소운동 비율을 1:1 정도로 하셔서 같이 해주시는게 좋고 무산소 운동은 상대적으로 상체쪽에 좀더 집중해 주세요.
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