아침에 공복 운동 한 후에 간단하게 "오트밀에 우유/두부/두유" 섭취하고 문제는 점심과 저녁인데, 과체중이 아니라서 점심은 일반식으로 먹되 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리고 저녁에는 샐러드와 고구마/샐러드와 과일 정도만 섭취 계획이었어요

근데, 점심보다는 저녁에 생선 등을 통한 지방 섭취가 좋다고 해서 고민입니다. 어떻게 먹어야 효율적일지ㅠㅠ 샐러드 섭취 시에는 보통 안심이나 닭가슴살, 참치, 연어 등과 함께 먹고자 했어요.

점심과 저녁을 바꿔 먹어야 할지, 그냥 제가 계획한 것으로 먹어도 별반 차이 없는지 알려주세요ㅠㅠ 그리고 샐러드 먹을 때 야채는 주로 어떤 것들을 함께 먹나요?