- bbang-guel
- 초보2018.07.25 09:19244 조회0 좋아요
Q.근손실 없으면서 체지방 감량 ...가능한가요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근손실이 자꾸 나네요 ㅠㅠ
3주동안 체지방 2.4kg 빠지고
근력량도 0.9kg나 빠졌어요
근손실 안나는 방법이 있을까요?
평소 운동은
아침에 공복유산소 주 3일정도 합니다 (사이클 또는 버피)
주4일정도 헬스장에서 20분 유산소 (스피닝), 스트레칭, 플랭크 3세트 (매주 5초씩 늘리는 중 현재 85초), 웨이트(매일 부위 다르게)50분, 유산소(스피닝) 이렇게 합니다
식사는 아침에 요거트와 볶은 귀리
점심은 닭가슴살 200g정도 야채볶음 (아니면 두부)
저녁은 비건스콘,우유
뭐가 문제일까요 ㅠㅠ
운동은 4시쯤 갑니당
3주동안 체지방 2.4kg 빠지고
근력량도 0.9kg나 빠졌어요
근손실 안나는 방법이 있을까요?
평소 운동은
아침에 공복유산소 주 3일정도 합니다 (사이클 또는 버피)
주4일정도 헬스장에서 20분 유산소 (스피닝), 스트레칭, 플랭크 3세트 (매주 5초씩 늘리는 중 현재 85초), 웨이트(매일 부위 다르게)50분, 유산소(스피닝) 이렇게 합니다
식사는 아침에 요거트와 볶은 귀리
점심은 닭가슴살 200g정도 야채볶음 (아니면 두부)
저녁은 비건스콘,우유
뭐가 문제일까요 ㅠㅠ
운동은 4시쯤 갑니당
1
133
공감 0
신고 0
