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- 다신2018.07.25 21:1628 조회0 좋아요
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07월 24일 (음식 1151kcal, 운동 675kcal) - 40일차
등, 이두 부시기
- 음식
- 운동
1151/ 1805
675/ 301
성공
(1028)
아침식사 : 413kcal (35.88%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
오전 간식 : 220kcal (19.11%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 259kcal (22.50%)
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
저녁식사 : 259kcal (22.50%)
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
운동 : 675kcal
랫풀다운머신 15(6) 13(6) 10(7) 5(7) 10(6) - 앞
랫풀다운머신 13(6) 13(6) 12(6) 12(6) - 뒤
덤벨 벤트오버로우 15(10) 15(10) 15(10) 15(10)
원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 15(9) 15(9)
시티드로우 머신 5:00, 5:00
알수없는 이두머신 15(32) 15(32) 15(32) 15(32)
케이블 컬 10(6) 10(5) 10(5) 10(5)
해머컬 15(6) 12(7) 10(7) 10(7)
바벨 컬 15(10) 15(10) 15(10) 15(10)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 58kcal |
| 랫풀다운머신 | 55kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 6kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 6kcal |
| 시티드로우 머신 | 76kcal |
| 케이블 컬 | 16kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 14kcal |
| 이두운동 바벨컬 | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
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