view-top

  • 커스터드바닐라
  • 지존2018.07.26 14:561,405 조회6 좋아요
맛있게 먹는 저칼로리 음식 닭가슴살야채볶음🌿

요 칼로리는 다른음식하고 더해진거에요. 닭가슴살야채볶음은 200칼로리 이하 랍니다!

먼저 재료를 소개하자면!
양파 반개, 당근 1/4개, 닭가슴살 한조각 100g, 굴소스 한스푼, 고추가루 반스푼(취향대로), 파 한줄기, 고추 한개 또는 반개(취향대로), 카놀라유 또는 코코넛 오일 한스푼
이렇게 준비해주시고요

첫번째, 재료손질
양파는 껍질을 까서 씻어서 반개를 잘게 잘라줍니다.
당근은 씻고 1/4 만큼 잘라서 잘게 잘라줍니다.
파는 씻어서 송송 작게썰어줍니다.
고추는 씻어서 잘게 잘라줍니다.
닭가슴살은 네등분으로 잘라서 우유에 20분 재고 가능하면 양파와 마늘과함께 삶아줍니다. 그럼 더 맛있어요^-^ 비린내 덜나요.

두번째, 요리시작!
후라이팬에 카놀라유 또는 코코넛오일을 한스푼 두르고 당근, 양파를 볶아줍니다.
냄새가 올라오면 굴소스 한스푼, 고추가루 반스푼을 넣고 2분 더 볶아줍니다.
다음엔 닭가슴살을 찢어서 넣어줍니다.
2분 볶아줍니다.
마지막으로 파, 고추를 넣으면 완성입니다!

프사/닉네임 영역

  • 커스터드바닐라
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • rosegamine
  • 08.09 13:58
  • 닭가슴살로 식단중인데요~ 오일 없이 굽는방법은 없을까요?
  • 답글쓰기
초보
  • 귀욤다솜맘
  • 07.29 11:59
  • 건강하게 맛있는 닭가슴살 먹기가 제일 어려운것 같아요~ 레시피 따라해봐야겠어요^^
  • 답글쓰기
초보
  • 하요링
  • 07.29 10:28
  • 맛잇어보여요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동