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  • skdgnsl
  • 초보2018.07.26 16:50175 조회0 좋아요
Q.런닝머신 유산소 궁금합니다!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 근력운동이랑 런닝머신1시간을 병행해서 총 2시간을 운동하는데 제 친구가 런닝머신으로는 유산소 운동이 충분히 안된다고 해서요,,진짠가요..?ㅠㅠ

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다신
  • 자기관리99lb
  • 07.26 17:21
  • 저는 런닝이랑 사이클로 유산소 했고
    (런닝이 1시간, 사이클은 30분 정도 조절해서 하고
    근력운동은 따로 함)

    사이클이 칼로리 소모가 높아서
    운동강도를 높인다고 몇일간 사이클1시간탔는데 다리에 무리가 가더라구요

    인바디 잴 때 운동지도 받았는데
    사이클은 다시 30분으로 줄이고
    런닝은 평평한 것보다 경사진 것, 걷기보다 달리는 게 좋다고 하셨어요
    (사이클보다 런닝을 늘리라고 함)

    물론 유산소로 런닝머신 한가지 운동만 하시면 부족하겠지만
    근력운동도 병행하신다면
    괜찮을 것 같습니다 식단조절 잘하시고 다욧 성공하세요~
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.26 17:11
  • 어느정도 숨만 차면 됩니다. 맥박 짚으실수 있음 최대심박의 70퍼선이면 더 좋구요. 다이어트 초기부터 막바지까지 유산소는 런닝만 주구장창 탔는데 감량 잘했습니다. 그다지 자주 안뛰었습니다.
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다신
  • ssoma
  • 07.26 16:59
  • 그렇게 런닝머신위를 달리셔야 효과를 봅니다.
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다신
  • ssoma
  • 07.26 16:57
  • 운동 강도 문제 입니다. 방금 본 어떤 게시물에 이렇게 써 있데요. 숨을 헐떡이면서 한 문장을 말하지 못할 정도 라고....
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