유산소 운동을 너무 많이 하셔서 그런걸수도 있어요 ㅠ 아님 너무 안드시거나.. 트레이너 분께서 단백질 하루 섭취량이 대략 달걀 5개정도 먹어야 된다 하셨어요 물론 사람마다 다르겠지만 보통 다이어트 할때 그정돈 먹어야ㅜ된다 했어요. 달걀 기준이지만요 ㅠ 그만큼 단백질을 섭취 잘 하셔야 된다는거 같아요. 그리고 여름이라 아마 근력운동 하셔도 오히려 근육이 빠질수 있대요. 유산소보단 근력운동의 비중을 더 늘려보심이 어떨까요? 또한 근육량을 늘리기 위해선 운동후엔 꼭 적당한 휴식이 필요하대요. 안그러면 오히려 근육이 안붙고 지방 태울때 같이 태워진다? 그런말 하셨었어요. 화이팅!!
2
51
공감 0
신고 0
