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- 다신2018.07.27 21:5633 조회0 좋아요
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07월 27일 (음식 1641kcal, 운동 1030kcal) - 43일차
등, 이두 부시기
저녁은 치킨, 피자 섭취관계로 유산소운동 70분 추가
저녁은 치킨, 피자 섭취관계로 유산소운동 70분 추가
- 음식
- 운동
1641/ 1805
1030/ 301
성공
(893)
아침식사 : 404kcal (24.62%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오전 간식 : 220kcal (13.41%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 339kcal (20.66%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오후 간식 : 177kcal (10.79%)
| [웨이텐] 아미노 플러스 | 40kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
| [오트밸리] 귀리우유 | 47kcal |
저녁식사 : 501kcal (30.53%)
| 피자샵 치즈크러스트 불고기피자R | 340kcal |
| 양념치킨 | 161kcal |
운동 : 1,030kcal
랫풀다운머신 15(6) 11(7) 11(7) 10(7) 12(6) - 앞
랫풀다운머신 15(6) 13(6) 10(7) 10(7) 12(6) - 뒤
덤벨 벤트오버로우 15(9) 15(9) 15(9) 15(9)
원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 15(9) 15(7)
시티드로우 머신 5:00 5:00
알수없는 이두머신 15(32) 15(40) 15(40) 15(40)
케이블 컬 10(6) 10(5) 10(5) 10(5)
덤벨 컬 10(7) 10(7) 10(7) 10(7)
해머 컬 10(7) 10(7) 10(7) 10(7)
리버스 바벨 컬 15(10) 15(10) 15(10) 5(5)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 64kcal |
| 랫풀다운머신 | 66kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 6kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 6kcal |
| 시티드로우 머신 | 76kcal |
| 케이블 컬 | 16kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 8kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 12kcal |
| 리버스 바벨 컬 | 6kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
| 스텝퍼 | 420kcal |
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