현재는 유지어터입니다 더이상 살을 뺄 목적이아닌 근육을 늘리고 탄력있는 몸을 만들어가면서 유지하고 싶어서 근육운동중이예요
근데 다이어트할때 잘 몰라서 초절식으로 하루식단을 밥반공기 계란 김 방물토마토 이렇게 먹고 운동을 유산소 40분 근력20분 해서 총 4달도 안되서 78에서 52키로 까지 뺏습니다 현재는 갈비뼈가 보이고 상체가 너무 말라서 간식도 추가로 뻥튀기나 미주라토스트로 칼로리를 높히긴 했는데 강박증으로 찔까봐 외식할때도 하루에 밥반공기에 국물없이 건더기만 먹고 저녁은 토마토 미주라토스트1개에 뻥튀기2개만 먹고 운동은 주5일정도 와이드스쿼트50회+플랭크2분+런지60회+레그레이즈30회+힙 익스텐션120회+덩키 킥120회+브릿지30회 하고 있습니다 잘못된걸 빼고나서 알게되서 지금부터라도 바꾸고 싶어도 기초대사량이 많이 떨어져있을텐데 먹게되면 찔까봐 무서워서 식단은 쭉 유지중이면서 운동은 하는데 하루 일반식 반한공기나 국물등 일반사람들처럼 식사하면서 총 2끼 먹고 과자등 빵을 먹어도 유지가 될지 궁금합니다ㅠㅠ
제발 답변 부탁드려요