다이어트

Q.근손실

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

눈바디로 보기에는 확실히 근육이 많이 뚜렷해 졌어요
식단까지 하면서 다이어트를 하고 있는데,
스마트체중계로 재보니 골격근량이 줄어들고 있더라구요
체지방은 24% 정도에서 멈췄구요 ㅠㅠ
뭐가 잘못된 걸까요? 너무 적은 칼로리를 섭취해서 그런걸까요

힘없는근육맨
07.29 14:19
제가 어제 인바디를 했습니다. 식단을 2300칼로리로 하고 8개월을 운동했는데 골격근량은 안늘고 체지방만 줄더군요.체지방 9.3kg까지 줄여봤습니다.

그래서 식이를 2600칼로리로 늘리고 두달간 똑같이 생활해본 결과 체지방은 1.8kg늘고 골격근량은 0.7kg늘었더군요. 근육량을 늘리려면 잘 드셔야해요. 그래서 저는 근육량을 더 늘리고 나서 체지방을 커팅하려고 계획하고 있어요.

두마리토끼를 다 잡는건 어려운 일인것 같네요.
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힘없는근육맨
07.30 07:05
융블y 지금 드시는 거로는 근육량이 안 늘거예요. 근육의 합성에는 영양소가 필요한데 보통 사람의 기초대사량이 1200대거든요. 그런데 600~1000드시면 근육합성에 필요한 영양소도 안나와요. 그래서 몸이 필요한 기초대사량에 다 쓰거든요. 모자라는거는 근육을 분해해서 쓰고요. 지방은 유사시를 위해 저장하구요. 그런 상태신거 같아요.
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