안녕하세요 😆
하얀달우주입니다!

아까 배달 받구 3일동안 디톡스를 진행하기위해서 시간을 나름 정해서 규칙적으로 위가 적응할 수 있게 하려고 제 시간 패턴에 맞게 계획표를 짜봤는데요 :)

이름하여 톡톡-! 프로젝트 💡

제가 레몬톡스 관계자분께 문의해보니 보상기간을 디톡스하는 기간만큼 잡으면 좋다고 하셔서 보상기간도 3일로 잡았습니다!

저는 턱관절이 많이 안좋아서 보상기간 식단에 샐러드 대신 스무디를 많이 넣었지만 샐러드도 보상식으로 참 좋대요 :D 참고하시길 바라요 ☺️☺️

우선 저는 모든 계획을 딱 몇시! 라고 정하지 않고
“몇 시~ 몇 시” 이런 식으로 잡았습니다.
시간을 뙇!! 하고 정확히 정해놓으면 그 강박감때문에 스트레스를 받는 타입이여서 😅😅

스트레스 안받고 기왕하는거 재미있게 하려고 여유시간을 둔 계획표를 짰습니당!!

서론이 길었네요

우선,

디톡스 기간 때 레몬즙 희석액 섭취 시간인데요.

저는 일기상시간이 좀 이른 편에 속해서 첫 레몬즙 섭취 시간은 항상 아침을 먹는 시간인 6시~7시정도로 잡았어요.

그 뒤로
2) 10시~11시
3) 14시~15시 (평소 점심먹던 시간)
4) 18시~19시 (평소 저녁먹던 시간)

이렇게 잡았는데 계획해보니 제가 점심을 일 특성상 굉장히 늦게 먹고 저녁은 좀 일찍 먹던 편이어서 평소 식단 시간이랑 비슷하네요 😆😆

두번째로 물 섭취 시간인데요.

물은 레몬 희석액을 섭취하는 중간중간 비는 시간에 공복감을 줄여주기 위해 먹어주면 좋대서, 하루 2L+a 로 지정했습니다(*ﾟ▽ﾟ*)

물은 우엉차와 연근차를 한번에 500ml씩 번갈아가면서 배치해 물 마실 때의 질림(?)을 방지하려고 짜봤구요.

1) 8시~9시 우엉차
2) 12시~13시 연근차
3) 16시~17시 우엉차
4) 20시~22시 연근차 +a

전 평소에도 원래 물을 입에 달고 살아서 맹물이 제일 맛있긴하지만 차 종류는 사랑이니까요...🙈♥️

3일간의 디톡스 기간은 이런 루틴으로 진행을 해보려고 해요!


다음은 보상기간 루틴인데요 :)
보기 편하시게 일차별로 나눠서 올릴게요.

중간에 간식들을 빼먹긴 했는데, 식단들은 추후 그 날에 맞춰 살짝 살짝 변경될 수도 있을 거 같습니다.

보상식은 스무디나 죽, 샐러드같이 위에 부담이 안가고 부드러운 것 음식부터 시작하면 좋다고 해서 그런 식단 위주로 짰습니다 :)

보상기간 1일차 식단이에요.

아침
- 아몬드 밀크 + 선식 1회분

점심
- 수제 그린스무디

저녁
- 파리바게트 리코타치즈 샐러드 (변경될 수도 있음)


저녁에 굳이 파바 샐러드를 넣은 까닭은 제가 요 며칠 그게 먹고싶어서...ㅋㅋ 아무 이유 없습니다ㅋㅋㅋ 저거 대신 다른거 드셔도 될 듯해요 :)

민망하니 바로 2일차 식단으로 😆😆😆

보상기간 2일차 식단

아침
- 피부요거트 (뭔가 굉장히 많지만 시리얼볼에 다 들어가요😶)

점심
- 레몬톡스 레드스무디 1병
- 불가리스 당무첨가 요거트 200ml
( 요 아이는 스무디랑 같이 섞어 먹으면 맛있어서 선택으로 남겨놨어요 )

저녁
- 고구마 타락죽 (아몬드 밀크로 대체)

저는 유당불내증이라.. 유제품 발효식품은 괜찮은데 우유를 생으로 먹거나 데워먹으면.....😢😢
그래서 저는 우유 먹고 싶으면 아몬드 밀크를 마시거든요!

타락죽은 우유니까 아몬드 밀크로 대체하려구요 :)

다음은 대망의 보상 3일차 식단입니다 (두구두구🥁🥁)