다이어트

쇄골라인이보이는그날까지!
초보2018.08.01 21:29112 조회0 좋아요

Q.이제 한달차 다이어터입니다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

이제 20살인데요 고등학교때 스트레스를 먹는걸로 풀어서 20키로 넘게 살이 쪘어요 그래서 최고치를 91키로를 찍고 겨울방학때 86까지 빼고 지금 한달간 4.9키로 감량해서 지금 오늘 기준81.2키로입니다!! 저는 제가 되게 많이 나가서 생각보다 많이 빠질줄 알았는데 안빠지는것 같아서 정말 우울합니다 운동은 스피닝과 런닝 그리고 근력운동을 중심으로 하루에 4시간 정도 하는것 같구요 식단은 800-1000정도 먹습니다! 이게 단순히 저의 조급함일수도 있겠지만 좀 조언말씀 부탁드리고 싶어서 글을 남겨요ㅠㅠ

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댓글리스트

다신

ssoma
08.01 23:30
후~~~~~~~~~~
운동량 줄이시고... 식단 늘리시고... 제가 이렇게 말하면 다이어트 포기하라는 말같죠?? 그리고 믿음도 안가시고.....
그냥 속는셈 치고 한번 해보시는건???
드시는거 하루 1500 ~1600 섭취하시구요. 운동은 스피닝과 근력운동만 하시고 시간도 1시간 30분 정도로 줄이세요... 스피닝 소모 칼로리를 정확히 몰라서 런닝과 비슷하다 놓고 생각하면... 스피닝 40분... 근력 40분... 칼로리로 스피닝 400... 근력 150~200 정도 소모 하신다 생각하시고 해보세요.
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