다이어트

뚱뚠냥이
초보2018.08.01 23:40151 조회0 좋아요

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Q.운동4개월차 저의 문제점은 뭘까요? ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

5월1일부터 시작해서 지금까지 다이어트중이에요
운동은 홈트로 하고있는데 초반에 뭣도 모르고 무산소만 죽어라했고 나중되서야 유산소도 필요하다는걸 알게되서 싸이클 타거나 버피중이에요 운동 총시간은 40분정도에요
식단은 거의1일1식이지만 아침,저녁에는 우유나 씨리얼 가끔먹고요 점심에도 평소보다 적게먹으려고 노력중이에요!
치팅데이는 딱히없지만 약속있는날에는 집에서 물마시고 약속나가서 먹는 편이에요
오늘 점심먹고 인바디 재봤는데 생각보다 많이 안빠지고 근력이 많이 빠져서 좀 충격이에요..어떻게 하면 좋을까요.!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ

뚱뚠냥이
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정체기가 왔네요..

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운동을 해도 안빠져요

1 66 서유빈임

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힘없는근육맨
08.02 09:00
식단이 범인이네요.1일 1식을 1일 3식으로
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ssoma
08.02 00:04
심각 하시네요.... 안드셔서 근분해 일어나는 거에요.......
식단... 소식. 절식.단식. 폭식. 야식 금물... 처방 받은 칼로리 만큼 필히 섭취 하세요.
운동.... 현상태 유지....
초반 몇일 체중이 증가 할 수 있습니다. 그러나 잘 드시면 금방 원위치 돌아 오구요... 그 후로 좀더 편하게.. 좀더 효과적으로.. 다이어트 하실 수 있을 꺼에요.
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