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  • 0BYUL1
  • 초보2018.08.04 14:38102 조회0 좋아요
Q.폭식증
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 폭식 고민으로 글을 남겨요
키는 170이고 몸무게는 공복54 식후 56~7 인데요
살을 빼야된다 말라야 된다 라는 생각이 일단 심하고
매번 다이어트를 마음먹는데
계속 음식생각하고 시간상관없이 먹는데 너무 많이먹습니다..
너무먹고 소화안되고 토할거같아서 소화제 수시로먹게되고
내일은 덜먹어야지하면서 조금만 스트레스받거나 할거없으면 먹는거같습니다.. 운동도 거의 1년가까이 하지않아서
계속 먹다보니 근육량이 그냥 몸을 봐도 없어진게 보이고
살이 너무 찐것같고 거울보면 제가 망가진것같아요
사람들이랑있으면 좀 적당히 먹는게 되는데
혼자있으면 진짜 미친듯이 먹습니다 배불러도 계속..
혼자있으면 제가 평소 사람들이랑 먹거나 일상생활에서 먹는 한 이틀치를 한끼에 다먹는느낌이예요.. 토할것처럼 목에 막힐때까지.. 참자고생각하다가 결국먹고 너무 자책합니다
죄책감이 너무 심해요ㅠㅠ 어떻게 고쳐야할까요
이렇게 된지 한 5개월정도된것같아요..
퇴근하고나서도 밤인데 무조건 이것저것사와서 다 먹고
그리고 그다음날 얼굴이 붓거나 몸이 부은것같으면 또 자책합니다.. 요즘은 휴가때라 계속 먹었더니 낮이건 밤이건 얼굴이 계속 부어보여요한심해요.. 조언부탁드립니다 고치고싶어요 ㅠㅠ

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정석
  • 빼꼼횽아
  • 08.04 16:30
  • 운동을 거의 1년간 안하셨다고 하셨는데 저도 초보 다이어터이지만 퇴근하고 30분이라도 유산소 혹은 근력운동을 가볍게 해주시면 힘들게 운동을 했는데 먹으면 아깝다는 생각이 들어서 먹더라도 건강한걸 먹게되더라구요 진짜 운동이라는게 너무 귀찮지만 하고나면 개운하고 뿌듯하니까 한번 해보세요! 자기 의지로 하기 힘드시면 일주일치 간식비다 생각하시고 일주일에 한두번씩 트레이너한테 트레이닝 받는것도 좋은 방법일꺼 같아요.
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