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- 다신2018.08.06 22:0295 조회1 좋아요
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08월 06일 (음식 1414kcal, 운동 1062kcal) - 53일차
- 음식
- 운동
1414/ 1781
1062/ 297
성공
(1132)
아침식사 : 408kcal (28.85%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오전 간식 : 284kcal (20.08%)
| [파리바게뜨] 쫄깃한 피자빵 | 215kcal |
| [오리온] 핫브레이크 미니 | 69kcal |
오후 간식 : 310kcal (21.92%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 412kcal (29.14%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| [오리온] 핫브레이크 미니 | 69kcal |
운동 : 1,062kcal
랫풀다운머신 15(6) 12(7) 11(7) 12(7) - 앞
랫풀다운머신 15(6) 14(6) 12(7) 10(7) - 뒤
시티드로우 머신 6:00 , 6:00
덤벨 벤트오버로우 15(9) 15(9) 13(10) 12(10)
원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 15(10) 15(10)
바벨 벤트오버로우 15(5) 15(5) 13(7.5) 12(7.5)
케이블 컬 15(5) 10(5) 9(6) 10(5)
덤벨 컬 15(7) 13(7) 8(8) 10(7)
해머 컬 15(7) 13(7) 8(8) 10(7)
알수없는 이두머신 15(40) 15(40) 15(40) 15(40)
바벨 컬 15(10) 12(15) 7(15) 16(10)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 55kcal |
| 랫풀다운머신 | 56kcal |
| 시티드로우 머신 | 91kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 5kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 6kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 | 24kcal |
| 케이블 컬 | 17kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 9kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 13kcal |
| 리버스 바벨 컬 | 6kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
| 스텝퍼 | 360kcal |
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