쓰레빠찍찍 탄단지는 체중감량을 목적으로 하시는 분들에게 그닥 중요하지 않아요. 저는 그냥 일반식으로 칼로리만 맞춰 섭취합니다. 편식하지 않고 그냥 골고루만 드시면 어느정도 잘 맞춰지니까... 그리 걱정하실 필요 없어요. 탄단지는 어느정도 체지방이 정리되고 몸매를 근육질로 만들고자 하시는 분들의 영역이라고 생각하세요 ^^
기초대사량에 200~300정도 더 섭취해 주시구요. 300~500정도 운동으로 소비하시는걸 권장합니다. 그리고 저 같은 경우 매일 아침 화장실 다녀 온 뒤 공복에 잽니다. 뭐가 좋고 나쁘고의 문제는 아니고 전적으로 개인의 취향이며 선택입니다. 다만 가급적이면 항시 동일조건을 유지하여 측정하는게 중요하다 봅니다.
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