다이어트

귤토끼
초보2018.08.07 20:56117 조회0 좋아요

Q.스트레칭은 필수인가요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동 후 스트레칭은 필수인가요?
스트레칭을 안하게되면 어떤 문제가 생기죠?ㅠㅠ

귤토끼
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생리주기 조절 이후 침체기

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내살좀가져강
08.07 22:03
운동을 하기전에는 근육과 힘줄, 인대, 관절이 모두 뻣뻣하기 때문에 갑자기 속도가 빠르거나,무겁거나 한 운동을 하면 근육, 힘줄, 인대, 관절이 손상당해요.

이때 어떻게 손상당하냐면 근육과 힘줄, 인대는 모두 뼈나 관절에 붙어있는데 무리를 하면 붙어있는곳에서 떼어지는 손상이 발생할 수 있고 아니면 조직자체가 찢어질 수 있어요. 그럼 나중에 운동할 때 또 손상되고 안정성이 떨어지게 돼요.

스트레칭 자체 의미는 근육을 늘리는것인데 사실 운동전 스트레칭은 인대나 근육을 손상시키게돼요 아주 약하게 간에 기별도 오지않게 스트레칭하면 괜찮지만 말이에요.

그래서 운동전에 하는건 스트레칭이 아니라 준비운동이라고 해요.
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채택된 답변

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다식다신
08.08 08:03
운동전 예열. 동적스트레칭 예를들어 축구선수 야구선수 시합전 몸풀기로 조깅, 운동후 뭉친 근육을 다시 길게 이완시켜줘야 도움이 됩니다. 개인적으로 필수!
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규딸이
08.07 22:50
감사합니당
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내살좀가져강
08.07 22:05
국민체조 아시죠?
그정도 준비운동 이면 될듯해요
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하위
08.07 21:24
팁&노하우 1page에 게시되어있어요
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