다이어트

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Q.변비 어떻게 해결하세요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 하면서 안 올거라 생각한 것은 아니라서
유산균도 먹고 물도 많이 마시고
고구마, 다시마, 귀리도 번갈아가며 먹고 있는데
와 버렸어요ㅠㅠㅠㅠ
다들 어떻게 하시나요?

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ssoma
08.11 09:57
식단섭취를 줄이지 마세요. 식단은 하루 권장하는 양만큼 섭취해 주셔야 변비 없이 운동이 가능 합니다.
식단으로 섭취하는 칼로리가 기초대사량보다도 적으면 몸은 위험으로 간주해서 방어기재를 발휘하게 됩니다. 우선 빠른 축적을 하고.. 기초대사량을 줄이기 위해 근분해를 일으키고 섭취된 음식물에서 최대로 뽑아내는 작업을 하게 되죠. 이 과정에서 섭취 음식물을 장에서 놓아주지 않고.. 뒤에서 밀고오는 양도 적다보니 당연히 변비가 오는 겁니다. 문제는 변비뿐만이 아니죠. 근분해가 일어나니 기초대사량이 줄것이고 이는 생활이 무기력해지고 운동을 한다 해도 근육의 회복이 더디게 되고... 빠지라는 체지방이 빠지지 않으니 몸매는 엉망이 될 것이고 쉽게 요요가오고 어느날 갑자기 폭식을 하게 되죠.
소식. 절식. 단식을 통한 다이어트의 악영향은 너무나 많습니다. 권장 칼로리 섭취를 하면 쉽게 해결되는 일인데... 소식으로 다이어트를 하신 분들은 살이 찔거 같으니 겁부터 먹으시죠. 네... 물로 초반에는 체중이 증가 합니다. 그러나 어느정도 몸이 그 섭취량에 적응을 하면 원체중 회복에는 큰 시간 안들이고 돌아 옵니다. 그러니 건강하게 다이어트 하시기 바랍니다.
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