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  • 마른근육형
  • 초보2018.08.11 12:01122 조회0 좋아요
Q.뭐가 문제일까요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 목표한 체중이고 키는 159예요..

조금씩 분포되어 있는 살들을 커팅하고싶어요..
식단량이 많거나 운동량이 적진않은데 왜이럴까요..
인바디는 널뛰고..넘 속상해요..

좀 보시고 뭐가문젠지 좀 봐주세요

운동량과 식단분포예요..
이건 하체운동한날이구요..

답답하네요..정령 식단을 더 줄여야할런지..
운동량이 많아서 괜찮을줄알았는데

조언좀 해주세요

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댓글 (5)

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정석
  • 다식다신
  • 08.11 16:18
  • 근육 증량을 원하시면, 식단에 탄수화물 양을 조금더 늘려보시길 바래요. 근육을 키우는 것은 단백질이 주원료 이기도 하지만 베이스는 탄수화물입니다. 모든 대사의 1단계는 탄수화물이니 양질의 탄수화물을 골라 섭취 해주시면 좋겠습니다.
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다신
  • /습관
  • 08.12 00:48
  • 1. 인바디를 너무 자주하시네요. 두달에 한번만 하세요 물한잔만 먹어도 달라지는게 인바디 수치입니다 기간을 길게잡고 변화의 척도로만 사용하세요
    2. 탄수랑 지방 늘리셔야 합니다. 근손실은 탄수가 부족할때 일어납니다. 단백질은 근육 성장의 재료일 뿐이에요
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초보
  • 마른근육형
  • 08.11 14:19
  • 얼음별아 집에 가정용 인바디는 저런데 보건소나 이런데서 재면 17%정도 나오더라구요..
    근육이라도 좀 증량하고싶은데 흑흑..
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초보
  • 마른근육형
  • 08.11 12:15
  • 사사가즈아 아..탄수화물을 더 줄여봐야겠네요..감사합니다!
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정석
  • 44가즤아
  • 08.11 12:12
  • 탄수화물이 좀 많은것 같아요. 100g미만으로 줄여보세요!운동량은 많으시네요!
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