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- 다신2018.08.13 21:4053 조회0 좋아요
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08월 11일 (음식 1651kcal, 운동 1074kcal) - 58일차
오늘은 등, 이두
- 음식
- 운동
1651/ 1781
1074/ 297
성공
(907)
아침식사 : 450kcal (27.26%)
| [밥먹을시간] 연근영양밥 & 닭가슴살소시지 | 385kcal |
| 사과 | 65kcal |
오전 간식 : 220kcal (13.33%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 536kcal (32.47%)
| [파리바게뜨] 바게트 | 160kcal |
| 생크림 | 71kcal |
| [밥먹을시간] 곤드레나물밥 & 낙지볶음 | 305kcal |
오후 간식 : 90kcal (5.45%)
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 355kcal (21.50%)
| [밥먹을시간] 단호박영양밥 & 닭가슴살소시지 | 355kcal |
운동 : 1,074kcal
랫풀다운머신 15(7) 13(7) 10(8) 9(8) - 앞
랫풀다운머신 15(6) 15(6) 11(7) 10(7) - 뒤
시티드로우 머신 6:00 6:00
덤벨 벤트오버로우 15(9) 15(9) 15(10) 15(10)
원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 15(10) 15(10)
바벨 벤트오버로우 15(5) 13(7.5) 15(7.5) 12(7.5)
루마니안 데드리프트 15(봉) 15(각5) 15(10) 15(10)
케이블 컬 10(5) 10(5) 10(6) 10(5)
덤벨 컬 15(7) 10(8) 10(8) 10(7)
해머 컬 15(7) 10(8) 10(8) 10(7)
바벨 컬 15(10) 15(10) 15(10) 15(10)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 51kcal |
| 랫풀다운머신 | 56kcal |
| 시티드로우 머신 | 91kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 6kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 6kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 | 24kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 15kcal |
| 케이블 컬 | 16kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 13kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 9kcal |
| 리버스 바벨 컬 | 7kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
| 스텝퍼 | 360kcal |
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