운동 : 1,026kcal
벤치프레스 15(20) 15(25) 10(30) 8(30) 8(30)
인클라인 벤치프레스 15(20) 14(25) 8(30) 6(30) 9(25)
펙 덱 플라이 머신 15(20) 15(20) 11(25) 11(25) 8(25)
케이블 크로스 오버 15(20) 15(20) 10(25) 20(20)
덤벨 벤치프레스 11(8) 15(8) 11(7) 13(7)
덤벨 인클라인 벤치프레스 10(8) 6(8) 11(7) 12(7) 11(7)
트라이셉스 프레스 다운 15(20) 15(25) 15(25) 15(25)
덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(3) 15(3)
싸이클 실내자전거 | 140kcal |
바벨벤치프레스 | 15kcal |
인클라인 벤치프레스 | 14kcal |
펙 덱 플라이 머신 | 24kcal |
케이블 크로스오버 | 6kcal |
덤벨 벤치 프레스 | 15kcal |
덤벨 인클라인 벤치프레스 | 6kcal |
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 | 13kcal |
덤벨 킥백 | 13kcal |
싸이클 실내자전거 | 420kcal |
스텝퍼 | 360kcal |