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  • 으니아띠
  • 초보2018.08.14 23:45154 조회0 좋아요
Q.유지기 탄단지섭취요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
159에 51에서52를 왔다갔다하는
지금 나름 유지기인데요
운동은 일주일에 두세번 삼십분정도씩 유산소가 다에요..
평상시에는 읹아만 있기 때문에 움직임이 거의 없다고 보면 되는데요
제가 저 모르는 사이에 절식하고 있다는 걸
다이어리쓰면서 알게 되었는데
워낙 움직임이 없다보니 음식 섭취량을 어떻게 늘려야 할지 모르겠어요..지금 먹은 것보다 더 먹으면 살만 붙을 것 같고 그러네요
그리고 현재 음식을 탄수화물을 100도 안먹고 단백질은 70정도 지방은 보통 20에서 30정도 먹는데
단백질만 너무 많아서 걱정이기도 합니다
어디서부터 어떻게 고쳐야 할지도 모르겠네요
아침은 여덟시 이전에 먹는데
저녁은 열시 넘어서 먹고
그것도 살찔까봐 단백질이나 야채주위로 먹어요...ㅠㅠ고민이 많아요
많이들 말씀해주세요

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  • 으니아띠
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정석
  • 피터펜
  • 08.15 00:35
  • 저녁을 일찍 먹을수만있다면 밤호박도 좋으실듯합니다
    그후에 너무 배가 고프면 저지방우유나 두유 한컵 ^^
    다이어트는 정답은 없는듯합니다
    사람마다 선호하는 음식도 생활방식도 다르니까요
    해보시고 머리가 안아프고 몸이 가볍게 느껴지면 나한테 맞는거겠죠?
    그럼 유지하기도 편해지고 그럼 요요도 안오겠죠? ㅎ
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초보
  • 으니아띠
  • 08.15 00:27
  • 피터펜 저녁에 탄수화물 먹어도 되나요??밤호박 이런거 저녁에 먹고싶은데 매번 고민하다가 토마토 먹어요..고기종류나..
    그리고 점심을 열두시쯤에 먹는데 보통 저녁 아홉시가 넘어서야 배가고파오다보니 이렇게 된 것 같아요
    점심저녁을 밖에서 먹다보니 요즘날씨에 나가기도 싫고 도시락도 못들고 다녀서요..ㅠㅠ
    차라리 일곱시 이전에 두유나 아몬드브리즈 하나로 저녁을 때우는게 더 나을까요!!?
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정석
  • 피터펜
  • 08.15 00:02
  • 탄수화물이 무조건 안먹을 음식은 아닙니다
    머리는 포도당을 에너지로 사용하죠...
    탄수화물 100g은 필수로 먹어야 한답니다
    쌓이지 않는다는 고구마나 현미로라도 드셔보시는게 좋을듯한데 저녁을 7시 이전에 드실수는 없나요?
    야근을 하더라도 저녁6시면 휴게실에서 저녁식사를 ㅎ
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