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  • 철수야영희랑
  • 초보2018.08.17 13:3996 조회0 좋아요
Q.하긴하는데...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살이 안빠져요 ㅜㅠ

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  • 철수야영희랑
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댓글 (6)

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다신
  • ssoma
  • 08.17 13:53
  • 철수야영희랑 ^^ 다이어트 전 체중과 지금 체중의 차이는 얼마나 되실까요??
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초보
  • 철수야영희랑
  • 08.17 15:05
  • ssoma 넵 감사합니다^^
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다신
  • ssoma
  • 08.17 14:00
  • 철수야영희랑 우선 체중감량 정도로 보아 심각한 과체중은 아니신거 같네요^^
    2키로그램 감량부분은 체내 수분 및 무기물들이 빠져나간 거라고 생각하시구요...
    기본적으로 섭취 칼로리가 낮아 보이세요. 기초대사량 확인 하셔서 그보다 200~300정도 더 섭취해 주시구요. 굳이 다이어트식 이란걸 고집하실 필요는 없으니 참고하세요. 그리고 운동으로 300~500정도 소비해 주신다 생각하시고 유.무산소 운동을 병행 하시는데... 가장 중요한건 운동강도를 제대로 해주시는 겁니다. 시간이나 땀 같은 것들이 운동 강도를 표현하는 지표가 아닙니다. 호흡의 거칠기와 근육통이 운동 강도를 제대로 하고 있다라는 지표가 되니까 참고 하세요.
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초보
  • 철수야영희랑
  • 08.17 13:55
  • ssoma 2kg이요
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초보
  • 철수야영희랑
  • 08.17 13:52
  • ssoma 아아 아침 안먹구 점심 플레인요거트, 저녁은 7시전에 꼭먹구요 하루에 1시간씩 방송댄스해요
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다신
  • ssoma
  • 08.17 13:51
  • 음.... 기본적인 정보를 주셔야..... 뭐라고 답변을 해드리는데.... 너무 밑도끝도 없어서 .... 결국 할 수 있는 말이 힘내세요... 정도 뿐이네요 ㅡ.ㅡ
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