다이어트

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Q.하루 탄수화물 150g이면 저탄수식단 하고있는건가요?

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다이어트할때는 탄수화물을 줄여야한다고 하는데 이정도면 더 줄여야하나요? 하루에 탄수화물 몇그램정도 먹어야하는건가요?
(키 165 몸무게 87 여자입니다ㅠㅠ)

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ssoma
08.17 19:20
연애하고싶어 천천히 늘리세요. 기초대사량보다는 많게^^ 큰일 나지 않아요^^ 폭식이나 과식 같은 것들... 야식.. 이런게 문제지 평상시 섭취하는 칼로리가 단계적으로 늘어 나는건 큰 지장 없습니다.
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ssoma
08.17 18:47
운동을 하지 않더래도 식단은 가급적 기초대사량 보다 많게 드셔주세요. 기초대사량 무시하고 식단섭취 하시면 수능 망칠 수도 있어요^^ 기초대사량의 40퍼는 간이 소비하고 19퍼는 뇌가 소비를 해요. 18퍼가 근육이구요. 그런데 식단섭취가 제대로 안되면 몸른 기초대사를 낮추는 방어기재를 발휘합니다. .. 아주 곤란한 상황이 만들어 지니까...일반식 골고루 잘 섭취해 주시고 다만 폭식이나 과식만 당분간 주의하세요.
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ssoma
08.17 18:40
운동은 안하세요??? 탄수화물은 뭔죄가 있어서 이래 미움을 받는지 모르겠으나.... 적정 칼로리 섭취하시면서 적당량 운동하시면 체중 줄이는데 아무런 문제가 없고 오히려 더 건강하고 효과적입니다. 잘 섭취하고 운동 잘하시면 되는건데... 저탄고단 같은 말 너무 믿지 않으셨으면 좋겠어요 ㅡ.ㅡ
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