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- 다신2018.08.18 15:3647 조회0 좋아요
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08월 17일 (음식 1514kcal, 운동 752kcal) - 64일차
[등, 이두]
- 음식
- 운동
1514/ 1781
752/ 297
성공
(722)
아침식사 : 319kcal (21.07%)
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오전 간식 : 267kcal (17.64%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 47kcal |
점심식사 : 301kcal (19.88%)
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 47kcal |
오후 간식 : 224kcal (14.80%)
| [웨이텐] 아미노 플러스 | 40kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 94kcal |
저녁식사 : 403kcal (26.62%)
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 다시마쌈 | 10kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 | 45kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 94kcal |
운동 : 752kcal
루마니안 데드리프트 15(10) 15(15) 10(15) 10(17.5) 10(17.5)
바벨 벤트오버로우 15(7.5) 15(10) 12(12.5) 11(12.5) 13(12.5)
덤벨 벤트오버로우 15(9) 15(10) 15(10) 15(11)
원암 덤벨로우 15(9) 15(10) 15(10) 15(11)
랫풀다운머신 15(6) 10(7) 10(7) 10(7) 10(7) - 앞
랫풀다운머신 15(6) 15(6) 8(7) 12(7) - 뒤
시티드로우 머신 6:00 6:00
케이블 컬 10(5) 10(5) 10(5) 10(6) 7(6)
덤벨 컬 15(7) 12(8) 12(8) 10(9) 8(9)
해머 컬 15(7) 12(8) 12(8) 10(9) 8(9)
바벨 컬 15(10) 15(10) 10(15) 10(15)
프리쳐 컬 15(3) 10(4) 10(4) 6(5)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 15kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 | 17kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 6kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 6kcal |
| 랫풀다운머신 | 60kcal |
| 랫풀다운머신 | 55kcal |
| 시티드로우 머신 | 91kcal |
| 케이블 컬 | 18kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 11kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 17kcal |
| 이두운동 바벨컬 | 20kcal |
| 바벨 프리쳐컬 | 16kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
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