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  • 오타는애교로
  • 지존2018.08.19 18:43156 조회0 좋아요
  • 1
Q.유산소 주5회만 해줘도 괜찮을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
주 7일 전부 다 집에서 홈트레이닝으로 근력운동 2시간하고 유산소로 버피테스트 120~140번씩 해주고 있는데요. 주말에는 유산소 운동해주기가 너무 힘들고 벅차더라고요 조금 쉬고싶기도 하고요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 주 5일, 월~금요일만 유산소 해줄까하는데 체지방 감량하는데 영향이 좀 끼칠까요??

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다신
  • ssoma
  • 08.19 19:13
  • 운동량 너무 많으신거 아니에요?? 근력 운동 2시간 후..... 아찔하네요^^ 운동 너무 과하면 그것도 독이 됩니다. 그만큼 칼로리 섭취 해주셔 하는것도 당연하구요. 기본적으로 주 5회 운동이 적당하다는게 정론으로 받아들여지고 있고 근육의 휴식도 충분히 주셔야 하니 운동 하루이틀 쉬는거 너무 겁내하지 마세요.
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다신
  • ssoma
  • 08.19 19:43
  • 멘토랭킹 1위인 1차컷완료 라는 분 아실꺼에요... 그분은 지금 근매스업 하신다고 2600정도까지 섭취하시겠다 하시더군요... 물론 여성분이시구요 ^^
    아까 말씀드렸듯이 촛점을 식단과 운동의 조율에 두시고 다이어트에 접근 하세요. 그래야 운동강박도 식단 강박도 줄어들꺼에요. 좀 많이 섭취했다 싶으면 운동을 더하면 되고 좀 적게 섭취했다 하면 운동을 적게하면 되고... 그렇게 스스로 조율이 가능해지면 강박에서 벗어 나실 수 있을꺼에요. 칼로리섭취 제대로 해주시구요.
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지존
  • 오타는애교로
  • 08.19 19:39
  • ssoma 헉.. 2000칼로리씩이나..🤤 갑자기는 안되겠지만 앞으론 운동을 차근차근 줄여나가도록 노력 해봐야겠네요..!! 친절한 답변 남겨주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ! ssoma님 덕분에 항상 많이 배우고 갑니다!😁
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다신
  • ssoma
  • 08.19 19:33
  • 오타는애교로 근력 두시간 하시면 기본적으로 2000 이상은 섭취 하셔야 해요 ^^ 주말에 얼마나 드시는지 모르겠지만 저는 일반식 안가리고 먹어도 2000 먹기 힘들더군요. 그래서 운동을 줄였어요 ㅋㅋㅋ 식단 섭취와 운동 소비 칼로리를 어떻게 조율하느냐가 다이어트의 핵심입니다. 강박을 이 조율에 가져보세요.
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지존
  • 오타는애교로
  • 08.19 19:29
  • ssoma ㅠㅠㅠㅠㅠ 주말엔 운동 쉬어야지 쉬어야지해도 강박증때문에 쉽게 쉬지를 못하겠어요😭 또 주말에는 가족들이나 친구들 만나서 바깥 음식을 엄청 먹고와서요ㅎㅎㅎㅎ.. 어쩔수없이 그냥 운동하게 되는거같아요
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