아침 : 흰쌀밥(190g), 채소 반찬, 김치류, 돌자 반.. 등
점심: 단호박 찜 or 고구마, 구운 계란 흰자, 방울토마토
간식 : 과일, 구운 계란 흰자
저녁 : 닭 가슴살 100g(스테이크, 소시지, 볼 등등)

=다 합해서 1000칼로리 정도 먹고 있습니다

지금은 점심에 밥을 챙겨 먹지 못하는 상황이라 아침에 든든히 한 끼를 먹고 점심 저녁을 다이어트 식단으로 먹고 있습니다 단백질도 빠지지 않도록 먹고 있어요
저렇게 4주 동안 챙겨 먹으니 4킬로 정도 빠진 것 같아요..

근데 눈 바디로는 아직 변화가 많이 보이지 않아서 마음이 조급해지고 있어요.. 식단을 더 줄여야 할지.. 잘못 먹고 있는 건지.. 

흰쌀밥도 현미밥으로 바꾸려고 합니다
이렇게 제 식단에 바꿔야 할 부분이 있을까요? 
아니면 더 먹어야 할 부분이 있을까요ㅠㅠ

참고로 운동은 해야 한다고 느끼지만 힘이 안 나서 운동을 계속 못하고 있어요 .. 하루에 스쿼트 100개씩만 해도 효과가 있을까요?