view-top

  • 히망히망별
  • 입문2018.08.21 01:26108 조회0 좋아요
Q.살이 단단하고 지방,근육량이 많아요 맞는 운동이 있을까요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 컴퓨터 작업을 주로 하는 21살 젊은 직장인이에요. 제가 원래 근육량도 체지방 지방량도 많게 나왔었는데 그래도 중학생 때는 빌리부트캠프 홈트로 한달에 거의 10kg 감량했었는데 21살인 지금은 1kg가 겨우 빠집니다 먹는량도 확실히 줄이고 운동량도 많이 늘랴서 했지만 효과가 없어서 답답합니다 살도 단단하고 특히 상체 위주로 찌고 겨드랑이 림프쪽도 안좋은 상태인데 방법을 알려 주시면 정말 감사할것같아요ㅠㅠ

프사/닉네임 영역

  • 히망히망별
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 08.21 09:36
  • 잔소리는 각설하고 본론만 말씀드리면
    식단은 기초대사량보다 200~300정도 더 섭취해 주시고 운동으로 300~500정도 소비해 주세요. 운동은 유.무산소 운동 병행하시되 반드시 운동강도는 제대로 해주시구요. 특정부위를 타겟으로 잡지 마시고 온몸 전체적으로 골구로 운동이 되게 해보세요.
    다이어트는 식단과 운동의 칼로리 조화가 핵심입니다. 예전에는 성장기이였기 때문에 몸에서 필요로 하는 에너지가 많았으나 성장기가 멈춘 지금은 그렇지 않으니 예전 같은 감량은 기대하지 마시고요.
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동