- 마지막다이어트v
- 정석2018.08.22 18:3932 조회0 좋아요
08월 22일 (음식 904kcal, 운동 606kcal)
불타라 지방아~~
플랭크 2일차
플랭크 2일차
- 음식
- 운동
904/ 923
606/ 153
성공
(472)
아침식사 : 304kcal (33.63%)
운동전후 한잔
| 지소이프로틴 | 152kcal |
| 지소이프로틴 | 152kcal |
오전 간식 : 25kcal (2.77%)
콜라겐 섭취 코코넛 쿠킹오일로 튀김
| 황태껍질 | 25kcal |
점심식사 : 344kcal (38.05%)
| [아임웰] 매콤 닭가슴살 야채볶음밥 오믈렛 | 344kcal |
오후 간식 : 52kcal (5.75%)
| 브라질너트 말린것 | 52kcal |
저녁식사 : 179kcal (19.80%)
| [아임닭] 리얼갈릭맛 닭가슴살 | 147kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| [풀무원] 올리브유 발사믹 드레싱 | 17kcal |
| 그린 파프리카 | 4kcal |
운동 : 606kcal
골반운동 양쪽 15회 씩 3세트
| 플랭크 | 6kcal |
| 필라테스 | 250kcal |
| 스피닝 | 350kcal |
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